เป็นรองช้ำ รักษาอย่างไร 2020

by WheelSharee Posted on 2020-09-04



ความคิดเห็นที่ 1
อย่าเดินเท้าเปล่าในบ้านครับ   

หารองเท้านุ่มๆใส่เดินตลอดเวลา   

ผมเคยเป็น  ใช้วิธีนี้แล้วหายขาดเลยครับ  

ทุกวันนี้ผมก็ยังใส่รองเท้าเดินในบ้านตลอด มันติดแล้วครับ
ความคิดเห็นที่ 2
เราเคยเป็นตอนที่วิ่งแหละค่ะ เราเลิกวิ่งเด็ดขาด  ซื้อรองเท้าพื้นหนาๆนุ่มๆมาใส่  
เวลาทำงานบ้านเช่นล้างจานก็อย่าสะสมให้จานมันมาก จะได้ไม่ยืนนานค่ะ  
งดยืนนาน เดินมาก  ใส่รองเท้าตลอด   ช่วยได้เยอะค่ะ
ความคิดเห็นที่ 3
1.หยุดกิจกรรมวิ่งไปก่อนเลยครับอย่างแรก
2.หายาทานวดร้อนมาทานะครับ
3.หารองเท้านุ่มๆใส่เดิน ของผมใส่Crocsแล้วโอเคเลย
ระยะเวลาแล้วแต่อาการเจ็บนะ ของผมใช้เวลาเกือบเดือนเลย
หลังจากหายแล้ว ให้หาลูกเทนนิสหรือลูกกอล์ฟก็ได้ครับ เอามากลิ้งใต้ฝ่าเท้า จะทำเส็นเอ็นใต้ฝ่าเท้ามีการยืดหยุ่น จะได้ไม่กลับมาเป็นซำ้อีก ขอให้หายไวไวนะครับ
ความคิดเห็นที่ 4
เราก็เคยเป็น ตอนนี้หายแล้ว

วิธีรักษาก็คือ  ใส่รองเท้าที่มีส้นสูงประมาณ 0.5-1 นิ้ว ใส่เดินลงน้ำหนักที่ส้นเท้าบ่อยๆ
เราทำแล้ว หายเจ็บส้นเท้าเลยจ้ะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ความคิดเห็นที่ 5
ซื้อซิลิโคนรองส้นเท้า

มาใส่เพิ่มในรองเท้าที่ใส่อยู่ครับ
ความคิดเห็นที่ 6
เป็นมาสามสี่ที อยู่เฉยๆก็หาย
ลองใส่รองเท้าวิ่งดูช่วยได้เยอะ อย่าเดินเท้าเปล่าในบ้าน
บอกต่อๆกันด้วย
ความคิดเห็นที่ 7
คือ คุณวิ่งหรือเดินออกกำลังกายอยู่หรือเปล่า

ถ้าวิ่งหรือเดินออกกำลังกายอยู่ ให้หยุดครับ
หาวิธีออกกำลังกายอย่างอื่นแทน ที่ไม่ต้องลงส้นเท้า

เรื่องเท้าเอียง ยางพื้นรองเท้าสึก
คุณลองสังเกตของเพื่อนที่ออกกำลังกาย บางคนสึกแบบผิดปกติ เอียง ตะแคง ไม่สมดุลย์
แต่พี่ท่านก็วิ่งมาหลายปี ไม่เป็นไรครับ เพราะชินกับท่านั้นแล้ว รองเท้าวิ่งก็ถูกๆคู่ไม่ถึงพัน
้ถ้าไปฝีนเปลี่ยนท่าเมื่อไร นั่นล่ะครับ เตรียมเจ็บรองช้ำ

ผมก็เจ็บรองช้ำมาปีกว่าล่ะ รักษามาแทบจะทุกรูปแบบ เคยหายแล้วกลับไปวิ่ง เจ็บต่อ
ปัจจุบันเลิกวิ่ง เดินก็แค่นิดหน่อย เน้นวิดพื้น โหนบาร์ ก็ดีขึ้น
แต่ยังเจ็บนิดๆ
ความคิดเห็นที่ 8
เราเป็นมาประมาณ 4เดือน พึ่งหายค่ะ เลยมาแชร์วิธี
ก่อนอื่นช่วงแรก ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นทุกวัน 20 นาทีก่อน
และยืดกล้ามเนื้อน่องทุกวัน  สำหรับเราเป็นเพราะกล้ามเนื้อน่องตึง เลยดึงเอ็นใต้ฝ่าเท้า เลยอักเสปค่ะ

สำหรับที่หาย ไม่แน่ใจเพราะอะไร  เราทั้งออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต่างๆและก็เปลี่ยนรองเท้าเป็นผ้าใบที่ support ดีๆด้วย

ส่วนในช่วงแรก ไปหาหมอ ทำกายภาพอย่างเดียว ไม่ค่อยจะดีขึ้นเท่าไหร่ค่ะ

อ้อ ตอนอยู่ที่บ้าน ใส่รองเท้าแตะด้วยตลอดค่ะ อาการดีขึ้นเยอะค่ะ
ความคิดเห็นที่ 9
.......คุณมีความผิดปกติที่เท้า
ทำให้น้ำหนักที่กดลงบนเท้าผิดปกติจึงเกิดรองช้ำ
แรกๆเป็นข้างเดียว ต่อไปอาจเป็น 2 ข้าง และรุนแรงขึ้น
แนะนำให้พบ แพทย์ชำนาญศัลยกรรมกระดูกและแพทย์ทางกายภาพบำบัด
อาจต้องผ่ารองเท้าเฉพาะ หรือผ่าตัดแก้ไขที่ต้นเหตุ
ความคิดเห็นที่ 10
ผมเคยเป็นรองช้ำที่ส้นเท้าด้านซ้าย ทรมานมาก ลองหาวิธีในเนต ให้ยืดเหยียดขา เช่น ยืนยกปลายเท้าชิดกำแพง  ยืนปลายเท้าเขย่งตรงบันได
ถ้านั่งที่โต๊ะทำงานก็จะหาลูกกอล์ฟ หรือขวด เอาตรงส้นเท้ากดแล้วกลิ้งไปมา มันจะเจ็บๆ แต่ยิ่งเจ็บยิ่งดี เหมือนให้เลือดที่คั่งแตกตัวออกมา
ล่าสุดไปหาหมอแถวศาลายา แกไล่กดเส้นตั้งแต่เอวจนลงไปถึงฝ่าเท้า ตอนกดเจ็บมาก  แต่พอกลับมาบ้าน ผ่านไปสักพัก ก็ไม่มีอาการเจ็บที่ส้นเท้าอีกเลย

แต่อาการของเจ้าของกระทู้ เนื่องจากเป็นคนเท้าแบน ผมไม่แน่ใจว่าถ้าคนที่มีฝ่าเท้าลักษณะแบบนี้ รักษาโดยวิธีนี้จะได้ผลหรือเปล่า
ความคิดเห็นที่ 11
ตอนแรกกะมาตอบเต็มที่เพราะคิดว่าคล้ายกับผม. แต่เป็นว่าคุณรองช้ำเพราะเท้าผิดรูปเลยไม่มั่นใจว่าคำตอบผมจะใช้ได้ไหม

แต่ก็ขอตอบละกันครับ. ผมเคยเป็นเกือนครึ่งปี. สาเหตุน่าเกิดจากไม่ได้ออกกำลังกายเลยนั่งโต๊ะทำงานทั้งวัน การหมุนเวียนของเลือดน่าจะติดขัดโดยเฉพาะช่วงล่าง ทำใหตื่นตอนเช้าแทบไม่อยากแตะขาลงจากเตียง. มีอาการรองช้ำทุกประการ


แต่ตอนนี้ดีขึ้นมากหรือจะเรียกว่าหายก็ได้. โดยทางรักษาคือ. ผมกระโดดเชือกครับ วันละ 1500 ครั้ง (แต่สัปดาห์แรกทำได้แค่5-800ครั้ง) เฉลี่ยแล้วใช้เวลาวันละครึ่งชั่วโมงได้

ผ่านไปเดือนเดียวอาการหายขาดครับ ไม่เจ็บฝ่าเท้าตอนเช้าแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะใช้กรณีเท้าผิดรูปของคุณได้เปล่า แต่ทำได้ก็ดีนะครับร่างกานแข็งแรงด้วย

แต่ไปศึกษาวิธีกระโดดเชือกที่ถูกวิธีด้วยนะครับ. ไม่งั้นข้อเข่าจะมีปัญหาเอาถ้ากระโดดมั่วๆ
ความคิดเห็นที่ 12
เอาแบบง่ายๆก่อนเลยนะ       เปลี่ยนรองเท้าใหม่       
รองเท้าคัทชูลองเลือกrockportเอารุ่นหน้าบานๆ     
รองเท้ากีฬาmizunoหรือยี่ห้ออื่นก็ได้เอา

แบบหน้าบานๆ      ผมเคยเป็นและมันก็หายไปเอง     
เพราะผมเปลี่ยนรองเท้า   ลองเอาแบบง่ายๆก่อนนะ
ความคิดเห็นที่ 13
อาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือเรียกว่า รองช้ำ ถ้ารักษาด้วยวิธีทานยา กายภาพ ฉีดยา แล้วอาการไม่ดีขึ้น
แพทย์มักแนะนำให้ทำการผ่าตัด ร่วมกับการลดปัจจัยเสี่ยง เช่น แก้ไขรองเท้า การใช้งานเท้า ไม่เดินเท้าเปล่า
ลดน้ำหนักตัวลง ทำกายภายบำบัดยืดเอ็นฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ ก็จะทำให้อาการทุเลาลงได้ค่ะ
ความคิดเห็นที่ 14
การทำกายภาพบำบัดก็ช่วยได้ระดับหนึ่งครับ และก็เลือกรองเท้าสุขภาพดีๆ สักคู่มาใส่ ส่วนตัวผมก็เป็น ส่วนรองเท้าสำหรับใส่ทำงานสุภาพๆ ก็จะเป็น REBECCA LIM’S หรือจะสั่งตัดก็ได้เดี๋ยวนี้เห็นมียี่ห้อ TALON เป็นแพทย์ออกแบบ รองเท้าเพื่อรักษาให้ได้ครับ
ความคิดเห็นที่ 15
โรครองช้ำ หรืออาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ มักเกิดจากการทำกิจกรรมที่ต้องลงน้ำหนักบริเวณเอ็นฝ่าเท้าเป็นประจำค่ะ เช่น การวิ่ง
การเดิน หรือการยืนเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการบวม และอักเสบได้ค่ะ

ซึ่งการรักษาโรคนี้นอกจากการรักษาด้วยวิธีทานยา การทำกายภาพ และการฉีดยาจากแพทย์แล้ว อาการปวดจะดีขึ้นจำเป็นต้อง
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการร่วมด้วยค่ะ อาทิเช่น การเปลี่ยนรองเท้าที่ใช้ทำงานให้มีขนาดพอดี
และมีพื้นบุตรงส้นเท้าที่ยืดหยุ่นไม่แข็งเกิน ส่วนเวลาอื่นๆ ให้งดการใส่รองเท้าส้นสูง ควรหมั่นแช่เท้าในน้ำอุ่นและบีบนวดเท้า
งดการออกกำลังกายที่ต้องใช้เท้ากระแทกพื้น เช่น การวิ่งหรือเต้นไปก่อน ส่วนในช่วงที่ปวดมาก อาจทานแก้ยาปวดกลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
เพื่อบรรเทาอาการได้ค่ะ

นอกจากนี้ ควรฝึกกระดกปลายเท้า ยืดกล้ามเนื้อน่อง เหยียดขาโดยใช้ผ้าขนหนูช่วย วันละหลายๆ ครั้ง หรือฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า
จะช่วยให้อาการทุเลาลงได้ค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูก่อนนะคะ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือเป็นเรื้อรัง แนะนำว่าควรกลับไปพบแพทย์
เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอาการอย่างละเอียดอีกครั้ง เนื่องจากอาการอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่นๆได้ เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือ
ข้อสันหลังอักเสบ ที่ทำให้มีโอกาสเกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นในจุดที่เชื่อมต่อกับกระดูก ทำให้เกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าและเกิดการอักเสบ
ของส้นเท้า ฝ่าเท้า ข้อต่อกระดูกได้ หรืออาจจะเกิดจากเท้าแบนเกินไป อุ้งเท้าโก่งมากเกินไปก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งถ้าพบความผิดปกติ
คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ
Comment:
CONFIRM CODE :
Comment Name :

บทความทั้งหมด
  คลิกที่นี่ เพื่อดูสินค้าแนะนำ
  ลดราคากว่า 80%(ห้ามพลาด)