วิ่งกับกระโดดเชือก อันไหนดีกว่า 2020

by WheelSharee Posted on 2020-08-30



ความคิดเห็นที่ 1
ระยะการเผาผลาญ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เราออกกำลังต่อเนื่องด้วยน่ะครับ 

อันไหนที่คิดว่าเราทำแล้วได้ต่อเนื่องกว่า 

จะเห็นผลระยะยาวได้ดีกว่าครับ
ความคิดเห็นที่ 2
กระโดดเชือก ดีกว่าวิ่งเป็นหลายเท่าตัวครับ


ความคิดเห็นที่ 3
ลองมาแล้วทั้งคู่ ก็ดีทั้งคู่ แต่ผมชอบวิ่งมากกว่า 12 กิโล ราวๆ 45-50 นาที 

เผาผลาญไปเยอะนะ ยิ่งช่วงไหนว่างๆ

ขอวิ่งเช้า-เย็นเลย แล้วต่อด้วยจักรยานแม่เหล็กอีก 30 นาที 

ไขมันออกไปเยอะเลย หลับสบาย...
ความคิดเห็นที่ 4
ถ้าจะกระโดดให้ได้ผลดี รู้สึกต้องกระโดดด้วยปลายเท้าลองหาคลิปในยูทูปดูนะคะ  
ลองดูคลิปนี้ก่อนก็ได้ค่ะ  http://www.youtube.com/watch?v=LsWui2L_r2c
ระวังเรื่องข้อเท้านะคะ  ถ้ากระโดดนานๆ  แนะนำ เป็นเซ็ต ๆ  เซ็ตละสิบนาที สัก สี่เซ็ต ดีกว่านะคะ
ความคิดเห็นที่ 5
ถ้าใช้เวลาเท่ากัน น่าจะเรียงลำดับประมาณนี้นะ การใช้พลังงานจากมากไปน้อยตามนี้
วิ่งเร็ว
กระโดดเชือก
วิ่งช้า
เดินเร็ว
เดินช้า

อันนี้จากการประมาณของตัวเราเองนะ
ความคิดเห็นที่ 6
เคยลองเปรียบเทียบแล้ว ในระยะเวลา 20 นาทีเท่ากัน กระโดดเชือกเผาผลาญได้มากกว่าค่ะ
แต่แบบไม่ต่อเนื่องนะคะ
- กระโดดเชือกครั้งละ 200-300 พอเหนื่อยก็พักแป็บนึง
- วิ่งช้าๆ พอเหนื่อยก็เดิน หายเหนื่อยก็วิ่งต่อ

แต่ทั้งสองอย่าง ทำในระยะเวลา 20 นาทีค่ะ และคนละวันกัน
ความคิดเห็นที่ 7
ไม่แตกต่างกัน ได้ผลใกล้เคียงกัน

แต่วิ่งจะน่าเบื่อกว่ากระโดดเชือก
ความคิดเห็นที่ 8
โดดเชือกเหนื่อยกว่าเยอะถ้าติดต่อกัน 30 นาทีจริงๆ ไหล่ เเขน จะไปก่อน

วิ่ง 4 ชม.ติดยังสบายๆ โดดเชือก 5 นาที เบื่อฝุดๆ

ถ้าโดดเชือกเเล้วเวทนี่โอเคเลยครับ
ความคิดเห็นที่ 9
กระโดดเชือกแบบไร้สาย มันจะติดขาติดแข้งเราไม่ได้ อะดิ
จริงๆการกระโดดเชือกมันให้อะไรมากกว่า การออกกำลังการ เผาผลาญแคลอรีนะครับ
มันฝึกจังหวะ การประสานงานกันของมือและเท้า การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วด้วย
กีฬาแทบทุกประเภท อยากให้กระโดดเชือกกันทั้งนั้นครับ เพื่อปรับจังหวะเท้าของนักกีฬา

หาแบบมีเชือกธรรมดาๆ มากระโดดดีกว่ามั้ยครับ
ความคิดเห็นที่ 10
ผมว่าการกระโดดเชือกมันจะเมื่อยเร็วว่าวิ่ง เลยเผาผลาญได้น้อยกว่า จากที่ จขกท เล่าก็คือไม่ได้ทำต่อเนื่อง
เข้าใจว่าการเผาผลาญที่ดีที่สุดคือการอยู่ที่โซน 2 ต่อเนื่องเกิน 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งการวิ่งหรือปั่นจักรยานจะเหมาะมาก เช่น นักวิ่งมาราธอน หรือนักปั่นจักรยาน มักจะผอมมาก เพราะเผาผลาญหนัก

การออกกำลังกายเช่นวิ่งเร็ว ว่ายน้ำเต็มที่ พวกนี้เผาพลาญไม่มากเท่าการทำพอประมาณแบบต่อเนื่องนะ แต่การทำเต็มที่เป็นการฝึกกล้ามเนื้อร่างกายรวมถึงหัวใจด้วย
ความคิดเห็นที่ 11
มันต้องวัดอัตราการเต้นของหัวใจครับ 
ถ้าไม่มีเครื่องวัด เราก็สังเกตุจากอาการเหนื่อยของเรา  
ในเวลาเท่ากัน อันไหนเหนื่อยกว่า 
อันนั้นเผาผลาญได้เยอะกว่า
ความคิดเห็นที่ 12
เห็นด้วยครับ
ต้องดูที่ HR ด้วย
แต่จากประสบการณ์ เคยลองมาแล้วทั้งสองอย่าง
รู้สึกว่า การกระโดดเชื่อ HR จะขึ้นไปเร็วกว่าถึงแม้จะโดดเบาๆ

ถ้าเปรียบเทียบด้วยเวลาที่เท่ากันระหว่าง
กระโดดแบบเบาๆ ชิวๆ กับวิ่งเบาๆ ชิวๆ
ผมว่ากระโดดเชือกเผาผลาญได้เยอะกว่า
ความคิดเห็นที่ 13
เราชอบวิ่งค่ะ รู้สึกได้ทุกส่วน

กระโดดเชือกไม่ถนัด 555
ความคิดเห็นที่ 14
กิจกรรมคล้ายกัน ระยะเวลาเท่ากัน ก็ต้องดูความหนักเบาหละครับ

วิ่ง30นาที คุณวิ่งด้วยความเร็วแค่ไหน กระโดดเชือก 30นาที คุณกระโดดด้วยความเร็วแค่ไหน
ความคิดเห็นที่ 15
กระโดดเชือกน่าจะเผาผลาญได้มากกว่าวิ่งนะคะ เพราะกระโดดเชือกจะเคลื่อนตัวในแนวดิ่งส่วนวิ่งเป็นการเคลื่อนตัวในแนวราบซึ่งน่าจะใช้พลังงานน้อยกว่า
เราเองก็เคยวิ่งมาก่อน แต่ตอนนี้มากระโดดเชือกเพราะรู้สึกว่ากระโดดเชือกเหนื่อยกว่ามากๆ หรือเพราะวิ่งมานานแล้วเลยชินก็ไม่แน่ใจ (แหะๆ)

กระโดดเชือกนี่มีหลายท่าค่ะ ไม่น่ามีการผิดนะ นอกจากท่าที่ทำให้เกิดแรงกระแทกมากไป
Comment:
CONFIRM CODE :
Comment Name :

บทความทั้งหมด
  คลิกที่นี่ เพื่อดูสินค้าแนะนำ
  ลดราคากว่า 80%(ห้ามพลาด)