นอนไม่หลับกินอะไรดี 2020

by WheelSharee Posted on 2020-06-17



ความคิดเห็นที่ 1
อันนี้ต้องบอกก่อน นะค่ะ ว่า ทีเป็นคนหลับยากมาก ถ้าไม่เหนื่อยมากๆๆ จะหลับแบบ ดึกๆ ตี 1 ตี 2 เคยกินยาแก้แพ้ ทำให้เกิดอาการง่วง บ่อยๆๆ จนเกือบหมดกระปุก เลย 555555 เกือบติดยาล่ะ!! 

 เคยลองกิน วิตามิน Blackmores ESEC BS ก็ดีค่ะ เภสัช แนะนำให้กินตอนเช้า แต่ กินแล้วตอนเช้าง่วงมาก หัวจะทิ่ม คอจะหัก แต่พอกินตอนเย็น บางที ก็เฉยๆๆ บางทีก็หลับดีค่ะ ตอนนี้ไม่ได้กินแล้ว แล้วก็ลองอีกตัวหนึ่งของ Blackmores เหมือนกัน คือ Valerian Forte ตัวนี้ ไม่สู้ ESEC BC มาค่ะๆๆ 

เข้าเรื่อง ของ G NITE กันค่ะ เห็นเค้ารีวิวกันเยอะ อยากลองมั่ง ซื้อมาจาก 7-11 ห่อล่ะ 20฿ 1 ห่อ มี 2 เม็ดแคปซูล สีม่วง สำหรับกิน 1 คืน ผลิตจาก ดอกคาโมมายล์ และ เห็ดหลินจือ เป็นสมุนไพรสกัด 100% จากธรรมชาติ ตัดสินใจลอง 3 คืน 

ผลที่ได้คือ คืนแรก ไม่ค่อยมีอาการใดๆ ปกติ แต่มีอาการ ง่วงนิดหน่อย ตามปกติหลัง กินยา 30 นาที คืนที่ 2 หลังกิน คือแบบ ฟิลลิ่ง เหมือนหลับในบนรถเมล์ (อันนี้ไม่รู้ใครเคยนั่ง รถเมล์ รถทัวร์ ไหมนะค่ะ หลับแบบ เจ็บคอก็ไม่อยากตื่น) นอนบนเตียง เล่นๆๆ โทรศัพท์ หล่นมือเลยทีเดียว  คืนที่ 3 เหมือนคืนที่ 2 เลย แต่พยายามฝืนทน คุณพระ หาว แบบ กูไม่ไหวแล้ว ให้กูนอนเถอะ ประมาณนั้นเลยค่ะ 5555 

 คือเจอตัวที่ช่วยเราแล้ว 555 ดีงาม คะแนน 5 ดาว ซื้อต่อแน่นอนค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ ท่านใดอยากลองบ้างหาซื้อได้ที่ 7-11 นะค่ะ
ความคิดเห็นที่ 2
ผมเคยถามเพื่อนที่เป็นหมอ 
เค้าบอกให้อาบน้ำอุ่นหรือกินนมอุ่นก่อนนอนดูน่ะครับ


ความคิดเห็นที่ 3
ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน และหาซื้อวิตามิน B1 B6 B12 มากินบำรุงสมองค่ะ 

 ถ้าเกินเยียวยา พบแพทย์ดีกว่านะคะ


ความคิดเห็นที่ 4
เบื่อทางโลก ก็ต้องไปทางธรรม ไม่งั้น ก็กีฬา สุขภาพดี 
อนหลับแน่ๆ แต่ไม่พ้นทุกข์ ออกกำลังกายได้เรื่องจิตหยุดคิดแค่แว่บๆ 
แต่ ได้ธรรมหรือฝึกจับความรู้สึกที่ลมหายใจ เอาแค่ เจริญสติ 
บังคับจิตตนเองได้ ร่างกายก็สงบ คร๊อกฟี่ z z z
ความคิดเห็นที่ 5
วิตามินบีครับ ช่วยได้นิดหน่อย มันช่วยผ่อนคลายสมองอ่ะครับ
แต่หลักสำคัญคือตัวเรานี่แหละ หาให้เจอว่านอนไม่หลับเพราะอะไร
ถ้าเพราะเราฟุ้งซ่าน คิดเยอะ แนะนำให้ฝึกทำสมาธิครับ มันช่วยจริงๆนะ
แต่แน่นอนล่ะว่ามันไม่ใช่ว่าทำสมาธิวันนี้แล้วคืนนี้หลับง่ายเลย มันไม่ใช่ ของยังงี้มันอยู่ที่เวลาครับ ถ้าเราฝึกทำทุกวันจนติดเป็นนิสัย มันจะช่วย แต่ถ้าบังคับตัวเองไม่ได้จริงๆ จิตแพทย์จะเป็นทางออกของคุณครับ
การเข้าพบจิตแพทย์ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นบ้านะครับ อย่าเข้าใจผิด
ความคิดเห็นที่ 6
ลองแวเลี่ยมดูครับ
ความคิดเห็นที่ 7
ออกกำลัง 

 กินเมลาโทนิน
ความคิดเห็นที่ 8
ออกกำลังกายสิคะ โดยเฉพาะวิ่ง เข้านอนไม่เกินครึ่งชม. หลับทุกที 
หรือเข้าฟิตเนสจะทำให้มีสังคมใหม่ อาจดีขึ้น
ความคิดเห็นที่ 9
นอนไม่หลับเพราะคิดมากวิตกกังวล ใจเลยว้าวุ่นพาลนอนไม่หลับ แก้ที่สาเหตุเท่านั้น อย่าไปกินยากดประสาทจะยิ่งแย่ลง 

แนะนำให้ปลีกวิเวกไปสัก3-4วันครับ ไปตจวที่อยากไปแต่ไม่เคยไป ไปแบบไม่ต้องหรูหราเอาแบบสัมผัสกับดินหญ้าเลยอาจจะกางเต๊นท์นอนในอุทยาน 

และถ้าได้คุยกับคนแปลกหน้าก็ยิ่งดี นั่งนอนคิด หามุมมองโลกใหม่ อาจจะมองเห็นทางเดินใหม่ก็ได้ครับ
ความคิดเห็นที่ 10
แนะนำสนุมไหร ปัญจขันธ์ ค่ะ 
เจียวกู้หลัน คล้ายๆชาอ่ะ เราเคยไปทำงานพิเศษยืนขายอยู่ 
ได้กินฟรีทั้งวัน กลับมาหลับสบาย 
ยืนทำงานง่วงทั้งวันเลยค่ะ จริงๆนะ
ความคิดเห็นที่ 11
มไปนวดอภัยภูเบศร์ มา จากหลับยาก ๆ กลาย เป็น หลับ สนิท ตื่นขึ้น มาสดชื่น ที่สุด ในสามโลกเลยครับ

ลองดูครับ ชม. ไม่กี่ตังค์ กับความสุข ที่นาน ๆ จะไดเจอ เว่อร์ไปไหมเนี่ย
ความคิดเห็นที่ 12
แกงขี้เหล็ก ครับ หลับยาว กินทีไร ง่วงมากๆ หลับลึกไม่รู้เรื่องเลย 

ไม่ก็ข้าวเหนียว ง่วงมากๆ หลับยาวๆ 

 สำหรับผมนะ คนอื่นไม่รู้เป็นหรืเปล่า
ความคิดเห็นที่ 13
เราเปิด นิทาน ฟัง ฟังไปได้ ครี่ง ชั่วโมงก้อหลับ
ความคิดเห็นที่ 14
วิตามินb ช่วยได้จริงๆค่ะเมื่อก่อนเราก็นอนไม่ค่อยหลับ บางทีหลับๆตื่นๆ 

พอทานวิตามินb นอนเต็มอิ่มทุกคืนเลย
ความคิดเห็นที่ 15
ดื่มชาขี้เหล็กค่า คุณแม่เราก็ชอบนอนไม่หลับ เราก็มีบ้าง คุณพ่อชงให้กิน หลับสบายยยยยยยยยยยย
ความคิดเห็นที่ 16
นม bedtime ของ daily home
ความคิดเห็นที่ 17
จะบอกหลายๆวิธีละกัน แล้วคุณลองใช้แต่ละวิธีดูนะ

1. ห้ามใช้ความพยายามที่จะหลับ อย่าคิดว่าจะนอนไม่หลับ แล้วทำตามนี้ หลับตาลง หายใจเข้านับ 1 2 3 4 กลั้นหายใจไว้นับ 1 2 3 4 แล้วปล่อยลมหายใจออกให้ยาวนับ 1 2 3 4 5 6 7 8 ทำไปเรื่อยๆ

2.ลืมตาไว้ กระพริบตาได้แต่ห้ามหลับตา คิดในใจว่าคืนนี้ผมจะไม่หลับ ห้ามหลับ คืนนี้จะไม่หลับ

3.ตั้งโปรแกรมจิตตัวเอง ในวันนั้นทุกครั้งที่รู้สึกตัวให้บอกตัวเองว่า ผมง่วงทันทีที่ถึง 4 ทุ่ม หรือย่างที่เราใช้ก็คือ หลังอาบน้ำแล้วฉันจะง่วงทันที คิดแบบนี้ในใจไว้เสมอ และใช้เชื่อมตามนั้นว่าคุณจะเป็นอย่างนยั้นจริงๆ ห้ามมีข้อสงสัย เช่น ละมันจะทำได้จริงไหมว๊า หรืออะไรทำนองนี้เด็ดขาด

4.นอนหลับตา แล้วให้พิจารณาผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่ศรีษะ ไล่ลงมาจนถึงปลายเท้า พิจารณากล้ามเนื้อทีละมัดๆ แล้วผ่อนคลายอาการตึงเกร็งนั้นลงเช่น ศีรษะก็พิจารณา หน้าผาก คิ้ว ตา จมูก แก้ม คาง หู กล้ามเนื้อรอบศีรษะ เป็นต้น
ความคิดเห็นที่ 18
งาคั่ว 1 ช้อนชา ก่อนนอน วิธีนี้ดีที่สุด 

หลับสบายแถมผมไม่ร่วงด้วยค่ะ
Comment:
CONFIRM CODE :
Comment Name :

บทความทั้งหมด
  คลิกที่นี่ เพื่อดูสินค้าแนะนำ
  ลดราคากว่า 80%(ห้ามพลาด)